Network
Seperti dilansir Medical News Today, dalam artikelnya merekomendasikan buah mana saja yang harus dimakan dan dihindari untuk penderita diabetes. Ini juga mengeksplorasi hubungan antara buah dan gula darah.
Berikut daftar buah untuk penderita diabetes. Untuk penderita diabetes, salah satu cara untuk memilih buah yang aman dan cocok serta makanan tinggi karbohidrat lainnya adalah dengan memeriksa nilainya pada indeks glikemik (GI).
Baca Juga: 10 Daftar Buah yang Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes
Perlu diketahui GI adalah peringkat makanan pada skala dari 1 sampai 100. Skor menunjukkan seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah.
Tubuh menyerap makanan GI tinggi lebih cepat daripada makanan GI sedang atau rendah, misalnya.
Buah dengan indeks GI rendah (skor 20-49)
- Apel
- Alpukat
- Blackberry
- Ceri
- Jeruk Bali
- Persik
- Buah pir
- Plum
- Stroberi
Buah dengan indeks GI sedang (skor 50-69)
- Buah ara
- Anggur
- Buah kiwi
- Buah mangga
- Jeruk
- Kismis
- Pisang yang kurang matang
Buah yang harus dihindari
Seseorang dengan diabetes tidak boleh menghindari buah secara umum, karena ini adalah bagian penting dari diet seimbang.
Baca Juga: Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
