Buah yang Boleh Dimakan Penderita Diabetes, Ini Daftarnya

Beberapa penelitian menunjukkan, misalnya, bahwa makan buah sebenarnya dapat membantu mencegah diabetes.

Namun, seseorang dengan diabetes dapat membuat pilihan cerdas tentang buah mana yang mereka makan.

Buah-buahan tinggi gula

Meskipun buah-buahan yang mendapat skor tinggi pada GI aman untuk penderita diabetes, seseorang harus memantau asupannya. Sebagian besar buah tidak mendapat skor tinggi, tetapi yang termasuk:

- Pisang yang sangat matang
- Kurma kering
- Semangka
- Nanas

Buah tinggi karbohidrat

Beberapa orang dengan diabetes mengikuti diet rendah karbohidrat untuk mengurangi dampak karbohidrat pada kadar gula darah mereka.

Perlu dicatat bahwa buah-buahan berkarbohidrat tinggi mungkin masih memiliki lebih sedikit karbohidrat daripada camilan lain yang kurang padat nutrisi.

Misalnya, satu pisang besar mengandung sekitar 30 gram (g) karbohidrat, sedangkan muffin cokelat mengandung sekitar 55 g.

Oleh karena itu, seseorang harus fokus untuk membatasi asupan makanan berkarbohidrat tinggi lainnya sebelum memotong buah-buahan.***