Network
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi asupan natrium Anda adalah dengan mengurangi makanan kemasan dan olahan.
7. Tingkatkan asupan magnesium Anda
Magnesium adalah mineral penting yang tidak dikonsumsi banyak orang dalam jumlah yang cukup.
Ini terlibat dalam ratusan reaksi metabolisme dalam tubuh Anda, termasuk produksi energi dan gerakan otot.
Ada juga beberapa bukti bahwa magnesium dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat.
Bagaimana tepatnya ini bekerja tidak sepenuhnya dipahami, tetapi telah disarankan bahwa magnesium dapat mengurangi penyerapan oksalat di usus.
Namun demikian, tidak semua penelitian setuju tentang hal tersebut.
Asupan harian referensi (RDI) untuk magnesium adalah 420 mg per hari. Jika Anda ingin meningkatkan asupan magnesium diet Anda, alpukat, kacang-kacangan, dan tahu adalah sumber makanan yang baik.
Untuk menuai manfaat maksimal, konsumsi magnesium bersama dengan makanan yang tinggi oksalat. Jika itu bukan pilihan, cobalah untuk mengkonsumsi mineral ini dalam waktu 12 jam setelah makan makanan kaya oksalat.
8. Makan lebih sedikit protein hewani
