Network
ISU BOGOR - Pertukaran diet diabetes bisa sangat penting dalam melindungi dari lonjakan gula darah tinggi yang tidak diinginkan.
Anda dapat menurunkan risiko gejala diabetes dengan menambahkan buah-buahan makanan super ini ke dalam diet harian Anda.
Salah satu cara terbaik untuk menghindari lonjakan gula darah adalah dengan membuat beberapa perubahan pada pola makan Anda.
Salah satunya dengan mengonsumsi buah jeruk. Jeruk adalah camilan ideal untuk pasien diabetes.
Ini adalah kondisi yang menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi terlalu tinggi.
Kebanyakan penderita diabetes harus membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk mengelola kadar gula darah mereka.
Sebagaimana dilansir Express UK, ada makanan tertentu yang sangat bermanfaat bagi pasien diabetes, menurut situs medis diabetes.co.uk.
"Makanan ini telah dijuluki makanan super diabetes, karena manfaat kesehatannya yang signifikan bagi penderita diabetes," kata situs media itu.
Baca Juga: 10 Faktor yang Mempengaruhi Hasil Tes Kadar Gula Darah Tak Sesuai Bagi Penderita Diabetes Tipe 2
Meskipun sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, buah jeruk adalah tambahan yang bagus untuk rencana diet pasien.
Mereka dikemas penuh dengan vitamin C, yang membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Tetapi penting juga untuk menghindari makan buah jeruk, karena buah jeruk juga mengandung banyak karbohidrat, yang berdampak pada kadar gula darah.
"Ada makanan tertentu yang memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar bagi penderita diabetes," kata situs medis tersebut. "Mereka sering dikenal sebagai 'makanan super diabetes'.
"Meskipun banyak dari makanan ini menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan bagi penderita diabetes, mereka tidak boleh diandalkan sepenuhnya.
"Buah jeruk penuh dengan vitamin C. Satu jeruk besar mengandung semua vitamin C harian yang Anda butuhkan. Buah jeruk juga menyeimbangkan tekanan darah.
"Buah jeruk menawarkan banyak manfaat, tetapi kandungan karbohidrat membuatnya disarankan untuk penderita diabetes hanya dalam jumlah sedang."
Jenis buah jeruk terbaik termasuk jeruk bali, lemon, dan limau.
Baca Juga: Diabetes Tipe 2: Minuman Cuka Apel Terbukti Turunkan Kadar Gula Darah, Ini Cara Menggunakannya
Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dengan makan beberapa jenis buah beri, jika Anda menderita diabetes.
Buah beri kaya akan senyawa yang disebut anthocyanin, yang diklaim dapat mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry adalah jenis buah beri yang ideal untuk ditambahkan ke sarapan atau makanan penutup Anda.
Banyak orang mungkin menderita diabetes tanpa menyadarinya, karena gejalanya mungkin sering disalahartikan sebagai sesuatu yang kurang serius.
Sebagian besar diagnosis diabetes dibuat setelah pemeriksaan rutin oleh dokter.
Beberapa gejala yang paling umum termasuk merasa sangat lelah, buang air kecil lebih banyak dari biasanya, dan merasa sangat haus.
Anda harus berbicara dengan dokter jika Anda khawatir tentang tanda-tanda peringatan diabetes.***
