Network
Kortisol, hormon yang dilepaskan pada saat stres, terbuat dari kolesterol LDL. Ini dapat meningkatkan obesitas perut dan merangsang nafsu makan.
Dr. Tricia Pingel, NMD, dokter naturopati yang berbasis di Arizona dan penulis buku terlaris Total Health Turnaround, menjelaskan selama masa stres, orang cenderung beralih ke makanan yang menenangkan yang tinggi gula dan karbohidrat, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
"Oleh karena itu, kadar trigliserida yang lebih tinggi, yang dapat meningkatkan kolesterol LDL."
Menurunkan stres dalam hidup Anda juga baik untuk semua aspek kesehatan Anda, bukan hanya kolesterol Anda. Dr Pingel merekomendasikan yoga, pernapasan dalam, dan teknik menghilangkan stres lainnya.
7. Jalani pola makan nabati
Seperti disebutkan di atas, makan lebih sedikit daging itu penting tetapi jika Anda benar-benar ingin menurunkan kadar kolesterol Anda, Anda mungkin ingin menghindari produk hewani sepenuhnya.
“Makanan yang berasal dari hewan cenderung tinggi lemak jenuh dan lemak trans, dan lemak tersebut menyebabkan hati Anda menyimpan lebih banyak kolesterol daripada yang seharusnya, terutama jika Anda memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak,” kata Dr. Pingel.
“Pada beberapa orang, kolesterol tambahan ini mendorong kadar kolesterol total dan trigliserida ke titik yang tidak sehat. Oleh karena itu, pola makan nabati dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada mereka yang jumlahnya meningkat karena pola makan mereka. Dan itu dapat membantu mempertahankan kadar yang tepat pada mereka yang tidak memiliki masalah kolesterol sejak awal.”
Pola makan nabati juga terdiri dari makanan yang melawan peradangan, yang mengurangi aterosklerosis. Makan makanan nabati juga akan membantu mengontrol berat badan dan gula darah Anda, mendukung tingkat tekanan darah yang sehat, dan membantu membalikkan aterosklerosis, tambah Dr. Pingel.
8. Menyeimbangkan hormon
