Network
ISU BOGOR - Simak tips cara menurunkan kolesterol dengan makanan yang mudah didapat dan nikmat dikonsumsi.
Dirangkum dari laman Mayo Clinic, pengaruh makanan terhadap kadar kolesterol ada kaitannya dengan kandungan lemak jenuh, lemak trans, karbohidrat, gula, dan kolesterol yang terdapat dalam makanan.
Semakin tinggi konsumsi terhadap kandungan tersebut, kadar kolesterol juga berpotensi semakin meningkat.
Baca Juga: 9000 Vaksinasi Perdana di Kota Bogor Prioritas bagi Pejabat dan Tenaga Kesehatan
Para dokter dan ahli kesehatan juga menyarankan penderita kolesterol tinggi memilih makanan yang tinggi serat dan kandungan lemak nabati untuk mengontrol kadar LDL di dalam tubuh.
Pilihan makanan juga erat kaitannya terhadap berat badan yang bisa menjadi risiko pemicu penyakit jantung.
Berat badan yang terlalu tinggi akan mengakibatkan kenaikan LDL, kadar kolesterol secara keseluruhan, dan trigliserida, serta menurunkan kolesterol baik HDL. Demikian pula sebaliknya.
Baca Juga: Operasi Yustisi Genjot Wisatawan Patuh Terhadap Protokol Kesehatan di Jawa Barat
Perlu diingat kalau makanan penurun kolesterol juga akan semakin efektif hasilnya jika dipadukan dengan beberapa perubahan gaya hidup, seperti berolahraga, berhenti merokok, membatasi konsumsi alkohol, serta menambah asupan suplemen sesuai anjuran dokter.
1. Ikan dan Asam Lemak Omega 3
