Network
Menghindari atau membatasi makanan tinggi fruktosa dapat membantu mengurangi gejala asam urat.
Mengurangi porsi makan buah, misalnya sebuah apel kecil atau jeruk, pisang kecil (panjang kurang dari 6 inci), 4 ons (1/2 cangkir), jus 1 ons (satu telapak tangan) buah kering dan setengah cangkir buah segar.
Pemicu asam urat bisa berbeda untuk setiap orang. Jadi perhatikan buah-buahan (dan jumlah) yang Anda makan dan apakah buah-buahan itu tampaknya memicu serangan asam urat.
Sebuah tinjauan tahun 2020 melihat studi tentang minuman yang dimaniskan dengan gula. Ditemukan minuman secara signifikan terkait dengan peningkatan risiko asam urat dan hiperurisemia.
Mungkin membantu untuk menghindari minuman ini, termasuk:
- Soda
- Minuman berenergi
- Minuman olahraga
Soda dan minuman manis dianggap sebagai makanan berkalori kosong. Mereka tidak mengandung nutrisi yang bermanfaat tetapi menambahkan banyak kalori untuk diet Anda.
Misalnya, sekaleng cola 12 ons mengandung sekitar 150 kalori dan 40 gram (sekitar 9,5 sendok teh) gula tambahan.
