ISU BOGOR - Tekanan darah tinggi adalah awal dari penyakit jantung sehingga sangat penting untuk menjaganya tetap terkendali.
Diet menawarkan cara yang efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Minuman merah hangat ini dikabarkan terbukti menurunkan hipertensi yang mirip dengan obat tekanan darah.
Tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, adalah kondisi umum dimana kekuatan jangka panjang darah terhadap dinding arteri Anda terlalu tinggi.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Naik: Perubahan Penciuman Kerap Dikeluhkan Pasien dengan Hipertensi
Seiring waktu, ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung. Oleh karena itu, menemukan cara untuk menurunkan bacaan tinggi adalah yang terpenting.
Anda dapat secara efektif menurunkan hipertensi dengan memodifikasi diet Anda dan item tertentu yang terbukti sangat mahir dalam tugas ini.
Dilansir dari Express UK, Kamis 26 Mei 2022, salah satu yang paling meyakinkan adalah teh kembang sepatu, juga dikenal sebagai rosela atau teh asam, yang berasal dari tanaman semak tahunan dalam keluarga Malvaceae.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi, Minum Jus Buah Ini Terbukti Ampuh Kata Peneliti
Ini banyak ditanam di banyak negara Afrika dan Asia Tenggara, di mana biasanya dikonsumsi sebagai minuman teh atau digunakan dalam pengobatan tradisional.
Banyak penelitian telah menunjukkan manfaat minum teh kembang sepatu dan penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Review meninjau literatur saat ini.
Para peneliti melakukan pencarian sistematis terhadap database Web of Science, Cochrane, Ovid (MEDLINE, Embase, AMED), dan Scopus.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi: Konsumsi Garam dan Potasium Lebih Banyak Diyakini Ampuh Menurunkannya
Mereka mengidentifikasi laporan yang diterbitkan hingga Juni 2021 tentang uji coba terkontrol secara acak menggunakan kembang sepatu sebagai intervensi untuk tekanan darah.
Apa yang dipelajari para peneliti?
Hibiscus memberikan efek yang lebih kuat pada tekanan darah sistolik daripada plasebo, dengan "besarnya" pengurangan terbesar pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi pada awal, tulis para peneliti.
Terlebih lagi, kembang sepatu menyebabkan penurunan tekanan darah yang serupa dengan yang dihasilkan dari pengobatan, catat mereka.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi, Sayur Ini Ampuh Turunkan Tensi Secara Signifikan
Hibiscus juga secara signifikan menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) dibandingkan dengan teh dan plasebo lainnya, para peneliti menemukan.
Kolesterol LDL adalah zat lilin yang dapat menempel di bagian dalam pembuluh darah Anda. Seperti tekanan darah tinggi, itu adalah awal dari penyakit jantung.
"Konsumsi kembang sepatu secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular," para peneliti menyimpulkan.
"Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menetapkan respons dosis dan durasi pengobatan yang efektif," katanya.
Tips diet penting lainnya
Sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan garam karena garam meningkatkan tekanan darah Anda.
Semakin banyak garam yang Anda makan, semakin tinggi tekanan darah Anda.
Menurut NHS, Anda harus berusaha untuk makan kurang dari 6g (0,2oz) garam sehari, yaitu sekitar satu sendok teh.
Badan kesehatan menambahkan bahwa makan makanan rendah lemak yang mencakup banyak serat, seperti nasi gandum, roti dan pasta, dan banyak buah dan sayuran juga membantu menurunkan tekanan darah.
Sedang diuji
Sekitar sepertiga orang dewasa di Inggris memiliki tekanan darah tinggi, meskipun banyak yang tidak menyadarinya.
Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah tekanan darah Anda tinggi adalah dengan memeriksakan tekanan darah Anda.
Semua orang dewasa di atas 40 tahun disarankan untuk memeriksakan tekanan darah mereka setidaknya setiap lima tahun.
Anda bisa mendapatkan tes tekanan darah di sejumlah tempat, termasuk:
* Di operasi GP Anda
* Di beberapa apotek
* Sebagai bagian dari Pemeriksaan Kesehatan NHS Anda
* Di beberapa tempat kerja.***