Network
Jika Anda merasa itu bukanlah optimis alami, berpura-puralah sampai Anda berhasil.
5. Menaikkan tingkat produktivitas
Bos terbaik memahami bahwa pekerja yang stres bukanlah pekerja yang hebat. Faktanya, pekerja yang mendapatkan istirahat mental secara teratur, memiliki produktivitas yang lebih tinggi menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Management.
Sayangnya, ada banyak manajer di luar sana yang tidak memahami hal ini dan mendorong karyawan mereka untuk terus bekerja hingga hamper, kehabisan tenaga.
“Selama Anda tidak menggunakan cuti sakit sepanjang tahun, saya rasa tidak masalah untuk mengambil beberapa hari kesehatan mental, selama Anda memikirkan kapan Anda melakukannya dan tidak melakukannya. Jangan memilih hari yang akan menimbulkan masalah bagi majikan atau rekan kerja Anda,” kata Alison Green, pakar manajemen dan penulis Ask a Manager.
6. Menurunkan rasa cemas
Stres dapat menumpuk di sistem Anda dari waktu ke waktu, yang mengarah ke perasaan takut atau cemas yang menyeluruh.
"Dibiarkan tidak terkendali, ini dapat menyebabkan perasaan putus asa dan depresi," kata Dr. Merrill.
Menyempatkan diri untuk memperhatikan kesehatan mental dapat sangat membantu dalam mengganggu penumpukan stres.
Faktanya, hanya satu sesi meditasi mindfulness secara signifikan mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan jantung, menurut sebuah meta-analisis yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine.***
