Network
3. Tidur lebih nyenyak
Salah satu tanda pertama dari kesehatan mental yang buruk adalah kurang tidur.
“Stres menyebabkan kecemasan yang membuat sulit untuk bersantai yang pada gilirannya membuat sulit untuk tertidur dan mendapatkan kualitas tidur yang baik,” katanya.
"Kemudian itu menjadi lingkaran setan, karena kurang tidur membuat Anda kelelahan yang meningkatkan stres Anda, yang menyebabkan lebih banyak gejala,” sambungnya.
Insomnia hanyalah salah satu dari sembilan tanda tidak merawat diri dengan baik, salah satu cara untuk menghentikan pola yang menyakitkan ini adalah dengan mengambil kesehatan mental.
Setelah menghabiskan hari melakukan hal-hal yang lembut dan menyenangkan, pastikan untuk menghemat waktu untuk rutinitas sebelum tidur yang menenangkan seperti mandi air hangat atau membaca buku.
4. Menjadi lebih optimis
Melakukan hal lama yang sama setiap hari dapat membuat Anda merasa seperti terjebak dalam roda hamster dan hidup Anda tidak berada di bawah kendali Anda.
"Jika Anda terjebak dalam lingkaran pikiran negatif ini cukup lama, Anda mulai kehilangan kepercayaan diri bahwa Anda akan baik-baik saja," jelasnya.
Mengambil kesehatan mental dapat membantu Anda mematahkan pola pikir negatif itu dengan menunjukkan kepada Anda bahwa Anda mengendalikan hidup Anda sendiri dan mampu menjaga diri sendiri.
