Network
ISU BOGOR - Menurunkan kadar gula darah adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki diabetes atau berisiko mengembangkan penyakit tersebut.
Beberapa jenis makanan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu menurunkan gula darah:
10 Makanan Penurun Kadar Gula Darah
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung serat tinggi dan nutrisi penting. Serat membantu mengontrol penyerapan gula dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: 4 Manfaat Rebusan Daun Kemangi, Ramuan Alami untuk Menurunkan Gula Darah
2. Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung serat tinggi, antioksidan, dan memiliki indeks glikemik rendah.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pilih oatmeal yang tidak mengandung tambahan gula.
4. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, dan barley mengandung serat dan nutrisi yang baik. Mereka dapat membantu mengontrol gula darah.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Gatal pada Penderita Diabetes, Kontrol Gula Darah hingga Konsultasikan ke Dokter
5. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, mackerel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
