Network
6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan biji chia mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah.
7. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
8. Yogurt Yunani Tanpa Lemak
Yogurt Yunani tanpa lemak adalah sumber protein yang baik dan dapat membantu mengontrol gula darah.
9. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa polifenol yang dapat memberikan efek positif pada metabolisme gula darah.
10. Cuka Apel
Studi menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah setelah makan.
Penting untuk diingat bahwa memeriksa dan mengelola asupan karbohidrat, mengontrol porsi makan, dan berkomunikasi dengan profesional kesehatan adalah langkah-langkah penting dalam menjaga kadar gula darah.
Sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
