Network
Baca Juga: Apakah Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Pusing? Ini Penjelasan Ahli
“Daging alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL teroksidasi, atau dikenal sebagai kolesterol 'jahat'.
“Dan [dapat] meningkatkan kadar kolesterol HDL, sering disebut sebagai kolesterol baik. Alpukat juga merupakan sumber fitosterol, nutrisi penurun kolesterol alami yang ditemukan pada tanaman,” kata Fava.
Ketika berbicara tentang berapa banyak yang harus Anda makan, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi satu buah alpukat sehari untuk menjaga kolesterol.
Baca Juga: 11 Camilan Penurun Kolesterol dan Asam Urat Paling Ampuh
“Karena alpukat kaya akan lemak, mereka tinggi kalori - tetapi mengonsumsi setengah hingga satu alpukat per hari (bersama dengan diet sehat) dapat menurunkan kadar kolesterol LDL Anda."
“Tingkat LDL yang rendah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan stroke," tambah dia.
Terlebih lagi, ada juga penelitian yang menyoroti manfaat yang terkait dengan satu buah alpukat sehari.
Baca Juga: Manfaat Keju untuk Penderita Diabetes, Ampuh Kurangi Kadar Gula Tanpa Tingkatkan Kolesterol
Studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, menemukan bahwa dosis harian satu buah alpukat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat yang telah teroksidasi.
