Network
Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Obat-obatan dapat membantu meningkatkan kolesterol Anda.
Tetapi jika Anda lebih suka melakukan perubahan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol ada baiknya lakukan langkah-langkah ini.
Berikut 4 cara mudah menurunkan kolesterol secara alami sebagaimana dirangkum dari laman Mayo Clinic:
Baca Juga: 3 Ikan Air Tawar yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Nomor Terakhir Paling Populer
1. Makan makanan yang menyehatkan jantung
* Kurangi lemak jenuh
Lemak jenuh, ditemukan terutama dalam daging merah dan produk susu penuh lemak, meningkatkan kolesterol total Anda. Mengurangi konsumsi lemak jenuh dapat mengurangi kolesterol low-density lipoprotein (LDL) - kolesterol "jahat".
* Menghilangkan lemak trans
Lemak trans, kadang-kadang tercantum pada label makanan sebagai "minyak sayur terhidrogenasi parsial," sering digunakan dalam margarin dan kue kering, biskuit, dan kue yang dibeli di toko.
Lemak trans meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Food and Drug Administration telah melarang penggunaan minyak nabati terhidrogenasi sebagian pada 1 Januari 2021.
