Network
Alih-alih menggoreng atau memanggang makanan, Anda harus mencoba memanggang, mengukus, merebus, merebus, atau menggunakan microwave.
Potongan daging tanpa lemak daripada daging berlemak juga akan membantu mengurangi total lemak yang Anda konsumsi.
Ada beberapa produk yang memiliki varietas penuh lemak dan rendah lemak - oleh karena itu makan versi rendah lemak akan lebih sehat.
4. Makanan berserat tinggi
Serat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kadar kolesterol.
Orang dewasa harus makan 30g serat sehari dan mengkonsumsi campuran sumber serat yang berbeda.
Makanan berserat tinggi termasuk roti gandum, dedak, sereal gandum, buah-buahan, sayuran, kentang dengan kulitnya, gandum, barley, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari akan membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.
5. Aktivitas atau Olahraga
Meningkatkan tingkat aktivitas Anda dengan melakukan lebih banyak olahraga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol Anda.
