Network
Makanan tinggi lemak tak jenuh meliputi:
* Ikan berminyak termasuk salmon dan mackerel
* Kacang-kacangan seperti kacang mete dan almond
* Biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu
* Alpukat
* Minyak sayur dan olesan.
2. Lemak trans
Lemak trans bekerja dengan meningkatkan kadar kolesterol Anda dan sering ditemukan dalam produk hewani seperti produk susu dan daging.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi yang Muncul saat Buang Air Besar, 3 Warna Tinja Ini Harus Jadi Peringatan
Kebanyakan orang di Inggris tidak mengonsumsi lemak trans dalam jumlah besar, tetapi Anda harus menghindari lemak trans dan lemak trans buatan, yang ditemukan dalam biskuit dan kue, untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
Jika Anda ingin mengurangi kadar kolesterol Anda, Anda harus memeriksa label makanan untuk lemak dan minyak terhidrogenasi.
3. Kurangi lemak total
Mengurangi jumlah lemak dalam diet Anda akan membantu mengurangi kadar kolesterol Anda.
