Network
3. Suplemen psyllium
Mengkonsumsi psyllium secara teratur telah terbukti secara signifikan mengurangi kadar kolesterol. Ini juga mengurangi sembelit dan dapat menurunkan gula darah bagi penderita diabetes.
4. Fitosterol
Produsen makanan mulai menambahkan pitosterol ke makanan siap saji, seperti margarin dan yogurt. Itu benar: Anda bisa makan makanan yang mengandung kolesterol dan melawan efek kolesterol itu, setidaknya sedikit, pada saat yang bersamaan!
Baca Juga: 8 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Air Rebusan dan Berbagai Minuman, Ampuh Basmi Lemak Jahat
5. Protein kedelai
Tahu, susu kedelai, dan kacang kedelai kukus adalah sumber protein tanpa lemak yang baik, yang berarti memakannya sebagai pengganti makanan berlemak seperti daging sapi dapat mengurangi kolesterol keseluruhan dalam makanan Anda.
6. Bawang putih
Bawang putih dianggap memiliki manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah. Anda bisa mendapatkan manfaat dari makanan atau dari suplemen.
7. Beras ragi merah
