Network
ISU BOGOR - Kolesterol yang menumpuk di arteri jantung merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, yang merupakan penyebab kematian nomor satu pada wanita.
Kadar kolesterol darah yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau serangan jantung.
Hampir setengah wanita Amerika berusia di atas 20 tahun memiliki kolesterol tinggi pada 2013. Dan banyak wanita bahkan tidak tahu berapa nilai kolesterol mereka.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Boleh Vaksin COVID-19, Ini Penjelasannya
Baik pria maupun wanita berisiko tinggi terkena penyakit jantung karena kolesterol tinggi. Tetapi wanita perlu menyadari beberapa perbedaan utama – sebagian besar terkait dengan hormon – karena mereka memantau kadar kolesterol mereka sepanjang hidup.
Apa itu kolesterol?
Kolesterol adalah lemak lilin yang digunakan tubuh Anda untuk membuat sel, hormon, dan zat penting lainnya seperti vitamin D dan empedu (cairan yang membantu pencernaan). Kolesterol dikemas dan dibawa melalui aliran darah Anda sebagai partikel yang dikenal sebagai lipoprotein.
Ada dua jenis utama lipoprotein:
Kolesterol LDL (low-density lipoprotein), kadang-kadang disebut sebagai “kolesterol jahat,” membawa kolesterol ke tempat yang dibutuhkan dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, Nomor 2 dan 6 Paling Mudah Didapat
Kolesterol HDL (high-density lipoprotein), kadang-kadang disebut sebagai “kolesterol baik,” membawa kolesterol kembali ke hati, di mana ia dipecah.
Bagaimana kolesterol tinggi berkontribusi terhadap penyakit jantung pada wanita?
Memiliki tingkat kolesterol yang tinggi dikenal sebagai hiperkolesterolemia, atau dislipidemia.
Orang yang memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih tinggi dari normal dan kadar kolesterol HDL yang terlalu rendah mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
Jika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah Anda, itu dapat menumpuk di dalam dinding pembuluh darah.
Baca Juga: 7 Makanan dengan Kolesterol Tinggi, Nomor 5 dan 6 Wajib Dihindari
Kolesterol HDL membantu menghilangkan kolesterol dari aliran darah Anda. Tetapi jika kadar HDL terlalu rendah, tidak akan cukup untuk membantu menghilangkan penumpukan kolesterol LDL dari pembuluh darah Anda.
Seiring waktu, penumpukan LDL di dalam pembuluh darah Anda dapat berubah menjadi zat yang dikenal sebagai plak. Plak dapat mempersempit dan mengeraskan arteri dan membatasi aliran darah. Ini disebut aterosklerosis dan dianggap sebagai salah satu jenis penyakit jantung.
Secara umum, kadar kolesterol yang lebih tinggi – terutama kadar LDL – berarti Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung atau stroke selama hidup Anda.
Baca Juga: 10 Obat Kolesterol Ampuh yang Biasanya Diresepkan Dokter
Bagaimana kolesterol mempengaruhi wanita secara berbeda dari pria?
Wanita umumnya memiliki kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi daripada pria, karena hormon seks wanita yang dikenal sebagai estrogen.
Menurut National Institutes of Health, penelitian juga menunjukkan bahwa kadar kolesterol pada wanita bervariasi tergantung pada fase siklus menstruasi, karena perubahan kadar estrogen.
Saat kadar estrogen meningkat, kolesterol HDL juga meningkat, memuncak pada saat ovulasi. Di sisi lain, LDL dan kadar kolesterol total menurun saat kadar estrogen meningkat, mencapai titik terendah sebelum menstruasi.
Baca Juga: 9 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Nomor 5 Paling Mudah dan Sering Dianjurkan
Saat wanita mengalami menopause sekitar usia 50 hingga 55 tahun, banyak yang mengalami perubahan kadar kolesterol mereka.
Saat menopause, kadar kolesterol total dan LDL cenderung meningkat dan kolesterol HDL cenderung turun. Untuk alasan ini, bahkan wanita yang memiliki nilai kolesterol baik selama sebagian besar hidup mereka mungkin memiliki kolesterol tinggi di kemudian hari.
Selain itu, kehamilan dapat meningkatkan risiko wanita terkena penyakit jantung, terutama komplikasi tertentu selama kehamilan seperti preeklamsia dan diabetes gestasional.
Baca Juga: 9 Minuman Penurun Kolesterol Cepat, Nomor Terakhir Dilarang Bagi Muslim
Kehamilan juga dapat menyebabkan kadar kolesterol total meningkat, tetapi kadarnya biasanya kembali normal setelah kehamilan.
Faktor risiko penyakit jantung untuk wanita
Secara umum, pria memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan wanita. Namun, beberapa faktor risiko dapat meningkatkan risiko seorang wanita, terutama selama kehamilan dan setelah menopause.
Ini termasuk:
- usia tua
- riwayat keluarga penyakit jantung
- merokok
- kurang olahraga
- kelebihan berat badan atau obesitas
- pola makan yang buruk, seperti diet tinggi lemak jenuh dan lemak trans
- hiperkolesterolemia familial (FH)
- diabetes
- tekanan darah tinggi
- sindrom ovarium polikistik (PCOS)
- tekanan darah tinggi selama kehamilan (preeklampsia)
- diabetes gestasional selama kehamilan
Apa yang dianggap kolesterol normal untuk wanita?
Kolesterol tinggi berarti memiliki kadar kolesterol total di atas 200 miligram per desiliter (mg/dL). Ini berlaku untuk pria dan wanita di atas usia 20 tahun.
HDL
Untuk wanita, kadar HDL kurang dari 50 mg/dL dianggap sebagai faktor risiko utama penyakit jantung. Kadar HDL di atas 60 mg/dL dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
LDL
Untuk wanita, disarankan untuk mencoba menjaga kadar LDL Anda:
- di bawah 100 mg/dL jika Anda tidak memiliki penyakit jantung
- di bawah 70 mg/dL jika Anda memiliki penyakit jantung atau sejumlah faktor risiko penyakit jantung, seperti diabetes, berusia di atas 55 tahun, merokok, tekanan darah tinggi, atau riwayat keluarga dengan penyakit jantung
Seberapa sering memeriksakan kolesterol?
Wanita di atas usia 20 harus memiliki kadar kolesterol mereka diukur setiap 5 tahun. Wanita yang memiliki faktor risiko penyakit jantung harus melakukan pemeriksaan kolesterol lebih sering.
Sangat penting bagi wanita untuk memantau kadar kolesterol setelah menopause. The National Heart, Lung, and Blood Institute merekomendasikan skrining kolesterol setiap 1 hingga 2 tahun untuk wanita berusia 55 hingga 65 tahun. Wanita yang lebih tua harus diskrining setiap tahun.
Cara menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung
Memeriksakan kadar kolesterol Anda oleh dokter adalah langkah pertama untuk memahami risiko penyakit jantung Anda.
Ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol, termasuk obat-obatan yang dapat diresepkan oleh dokter Anda.
Statin adalah obat yang paling umum diresepkan untuk mengobati kolesterol tinggi. Jika statin tidak bekerja, dokter Anda mungkin meresepkan obat yang berbeda, terutama jika menurut mereka Anda berisiko tinggi mengalami serangan jantung atau stroke atau jika Anda memiliki hiperkolesterolemia familial.
Diet dan gaya hidup juga sangat penting untuk menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa tips gaya hidup untuk membantu Anda menurunkan atau mempertahankan kadar kolesterol yang sehat:
- Menjaga berat badan yang sehat.
- Berhenti merokok, jika Anda merokok.
- Berolahraga minimal 30 menit per hari selama 5 hari atau lebih per minggu.
- Makan makanan sehat jantung yang kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, serat, dan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, seperti yang ditemukan pada ikan berlemak (salmon, trout, tuna) dan kacang-kacangan.
- Hindari makanan tinggi gula, seperti permen, soda, dan jus buah.
- Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang.
