7 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, Nomor 2 dan 6 Paling Mudah Didapat

- Oat: Mengandung beta-glukan,
jenis serat larut yang membantu menurunkan kolesterol. Makan oat dapat menurunkan kolesterol total sebesar 5%
dan kolesterol LDL “jahat” sebesar 7%.

- Barley: Juga kaya akan
beta-glukan dan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL "jahat".

6. Buah dan Berry

Buah adalah tambahan yang sangat baik untuk diet jantung sehat karena beberapa alasan.

Banyak jenis buah yang kaya akan serat larut, yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

Ini dilakukan dengan mendorong tubuh Anda untuk menyingkirkan kolesterol dan menghentikan hati Anda memproduksi senyawa ini.

Salah satu jenis serat larut yang disebut pektin menurunkan kolesterol hingga 10%. Itu ditemukan dalam buah-buahan termasuk apel, anggur, buah jeruk dan stroberi.

Buah juga mengandung senyawa bioaktif yang membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya karena efek antioksidan dan anti-inflamasinya.

Makan buah beri dan anggur, yang merupakan sumber yang kaya akan senyawa tanaman ini, dapat membantu meningkatkan HDL “baik” dan menurunkan kolesterol LDL “jahat”.

7. Cokelat Hitam dan Kakao