Network
Jika Anda suka mengambil buah dalam bentuk cair, gunakan jus 100% tanpa gula, dan pertimbangkan untuk mengencerkannya dengan air atau seltzer, tambah Khan.
American Diabetes Association merekomendasikan untuk membatasi makanan berkarbohidrat tinggi (termasuk buah) hingga seperempat piring Anda, atau sekitar 2 hingga 3 porsi buah per hari.
Baca Juga: 9 Obat Herbal untuk Diabetes Tipe 2, Termasuk Ginseng hingga Kemangi
Pilih buah apa pun yang Anda suka, kata Khan, yang menyarankan Anda memasangkannya dengan protein lain atau lemak sehat, sebagai cara ekstra untuk menjaga gula darah Anda dari lonjakan.
Perlu diingat bahwa satu porsi buah sama dengan sekitar 15 g karbohidrat.
Berikut 10 buah untuk dinikmati jika Anda menderita diabetes - dan berapa banyak yang harus dimakan untuk satu porsi yang sehat:
1. Apel
Apel penuh dengan serat (sebagian besar ada di kulitnya, jadi biarkan saja!), yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk ngemil.
Baca Juga: Beras Merah untuk Diabetes, Kandungan dan Manfaatnya
Pasangkan selai kacang atau almond untuk mendapatkan protein di setiap gigitan.
