Network
Selain itu, Kepiting juga merupakan sumber lain yang baik, seperti kerang, dengan 2,8 mcg per porsi tiga ons.
Baca Juga: Beras Merah untuk Diabetes, Kandungan dan Manfaatnya
Makanan itu juga dapat anda temui di pasar tradisional atau pasar modern dan juga di restoran cepat saji.
3. Sereal, sekitar 6 mcg
Sereal biasanya disantap pada saat sarapan dengan dicampurkan susu, yoghurt, air atau dimakan langsung.
Kebanyakan sereal gandum diperkaya dengan vitamin B yang berbeda.
Saat ini sebagian besar makanan kemasan, terutama biji-bijian, memiliki vitamin B ekstra.
Baca Juga: Diabetes Melitus Tipe 1, Deteksi Dini Autoantibodi Lewat Pengobatan di Luar Insulin
Sebagai contoh corn flakes kellogg, misalnya, memiliki 30 persen RDA B12.
Ini bisa menjadi pilihan yang baik bagi orang yang mencoba mengurangi daging dalam diet mereka tanpa mengurangi makanan tinggi vitamin B12.
