Network
Makanan ini adalah salah satu sumber vitamin B12 terbaik.
Daging sapi memiliki B12 paling banyak dengan 60 mcg per porsi tiga ons, sedangkan hati ayam memiliki sekitar 14 mcg untuk jumlah yang sama.
Baca Juga: Daftar 16 Vitamin dan Suplemen untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Terkena COVID-19
Tiga ons daging sapi sirloin atas memiliki 1,4 mcg, dan dada ayam panggang dalam jumlah yang sama memiliki 0,3 mcg.
Makanan ini dapat dengan mudah anda temukan di pasar tradisional ataupun pasar modern.
2. Kerang, 84 mcg
Secara umum, makanan laut cukup tinggi mengandung vitamin B12, tetapi moluska ini adalah yang terbaik dalam hal makanan yanh kaya akan vitamin B12.
Baca Juga: Diabetes Tipe 1 pada Anak Ternyata Sering Dilewatkan Para Dokter
Mereka juga memiliki banyak protein tanpa lemak dan zat besi, yang dapat membantu menemukan anemia masalah kesehatan yang dapat memperburuk defisiensi B12.
Moluska ini juga cenderung memiliki lebih sedikit racun seperti merkuri dan polutan lainnya.
