ISU BOGOR - Pengobatan alami untuk melawan batu ginjal di rumah ternyata mudah dilakukan.
Seperti diketahui, batu ginjal adalah gangguan kesehatan yang umum terjadi masyarakat.
Jika Anda mengalami penyakit batu-batu ini bisa sangat menyakitkan, dan sayangnya, orang yang pernah mengalami batu ginjal lebih mungkin untuk mendapatkannya lagi.
Baca Juga: Reaksi Tubuh Setelah Minum Rebusan Daun Sirsak, Obat Kanker dan Efek Sampingnya
Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko batu ginjal ini.
Seperti dilansir Healthline, berikut penjelasan tentang apa itu batu ginjal dan 8 cara mengobati batu ginjal.
Apa itu batu ginjal?
Juga dikenal sebagai batu ginjal atau nefrolitiasis, batu ginjal terdiri dari bahan limbah padat keras yang menumpuk di ginjal dan membentuk kristal.
Baca Juga: Unggahan Obat Herbal Covid-19 Dipolisikan, Akun Duniamanji Sementara Sepi
Ada empat jenis utama, tetapi sekitar 80% dari semua batu adalah batu kalsium oksalat. Bentuk yang kurang umum termasuk struvite, asam urat, dan sistein.
Sementara batu yang lebih kecil biasanya tidak menjadi masalah, batu yang lebih besar dapat menyebabkan penyumbatan di bagian sistem kemih Anda saat mereka meninggalkan tubuh Anda.
Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, muntah, dan pendarahan.
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Terbukti Efektif
Batu ginjal adalah masalah kesehatan yang umum. Faktanya, sekitar 12 persen pria dan 5 persen wanita di Amerika Serikat akan mengembangkan batu ginjal selama hidup mereka.
Terlebih lagi, jika Anda mendapatkan batu ginjal sekali, penelitian menunjukkan Anda memiliki kemungkinan 50% lebih besar untuk membentuk batu lain dalam waktu 5 sampai 10 tahun.
Di bawah ini adalah 8 cara alami yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko pembentukan batu ginjal lainnya.
Baca Juga: 10 Obat Diabetes Paling Ampuh yang Bisa Didapatkan di Apotik
1. Tetap terhidrasi
Ketika datang ke pencegahan batu ginjal, minum banyak cairan umumnya dianjurkan.
Cairan mengencerkan dan meningkatkan volume zat pembentuk batu dalam urin, yang membuatnya lebih kecil kemungkinannya untuk mengkristal.
Namun, tidak semua cairan memberikan efek ini secara merata. Misalnya, asupan air yang tinggi dikaitkan dengan risiko pembentukan batu ginjal yang lebih rendah.
Baca Juga: Metformin Obat Diabetes Paling Ampuh di Dunia? Ini Penjelasannya
Minuman seperti kopi, teh, bir, anggur, dan jus jeruk juga dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah.
Di sisi lain, mengonsumsi banyak soda dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal. Ini berlaku untuk soda yang dimaniskan dengan gula dan yang dimaniskan secara artifisial.
Minuman ringan yang dimaniskan dengan gula mengandung fruktosa, yang diketahui dapat meningkatkan ekskresi kalsium, oksalat, dan asam urat. Ini adalah faktor penting untuk risiko batu ginjal.
Beberapa penelitian juga mengaitkan asupan tinggi cola yang dimaniskan dengan gula dan pemanis buatan dengan peningkatan risiko batu ginjal, karena kandungan asam fosfatnya.
2. Tingkatkan asupan asam sitrat Anda
Asam sitrat adalah asam organik yang ditemukan di banyak buah dan sayuran, terutama buah jeruk. Lemon dan limau sangat kaya akan senyawa tanaman ini.
Asam sitrat dapat membantu mencegah batu ginjal kalsium oksalat dengan dua cara:
Mencegah pembentukan batu: Dapat mengikat kalsium dalam urin, mengurangi risiko pembentukan batu baru .
Mencegah pembesaran batu: Ini mengikat kristal kalsium oksalat yang ada, mencegahnya menjadi lebih besar. Ini dapat membantu Anda melewati kristal ini sebelum berubah menjadi batu yang lebih besar.
Cara mudah untuk mengonsumsi lebih banyak asam sitrat adalah dengan makan lebih banyak buah jeruk, seperti jeruk bali, jeruk, lemon, atau limau.
Anda juga dapat mencoba menambahkan beberapa jeruk nipis atau jus lemon ke dalam air Anda.
3. Batasi makanan tinggi oksalat
Oksalat (asam oksalat) adalah antinutrisi yang ditemukan di banyak makanan nabati, termasuk sayuran berdaun hijau, buah-buahan, sayuran, dan kakao.
Selain itu, tubuh Anda memproduksinya dalam jumlah yang cukup banyak.
Asupan oksalat yang tinggi dapat meningkatkan ekskresi oksalat dalam urin, yang dapat menjadi masalah bagi orang yang cenderung membentuk kristal kalsium oksalat.
Oksalat dapat mengikat kalsium dan mineral lainnya, membentuk kristal yang dapat menyebabkan pembentukan batu.
Namun, makanan tinggi oksalat juga cenderung sangat sehat, sehingga diet rendah oksalat yang ketat tidak lagi direkomendasikan untuk semua individu pembentuk batu.
Diet rendah oksalat hanya disarankan untuk orang yang memiliki hiperoksaluria, suatu kondisi yang ditandai dengan tingginya kadar oksalat dalam urin.
Sebelum mengubah diet Anda, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli diet Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat mengambil manfaat dari membatasi asupan makanan kaya oksalat.
4. Jangan mengonsumsi vitamin C dosis tinggi
Studi menunjukkan bahwa suplemen vitamin C (asam askorbat) dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena batu ginjal.
Asupan vitamin C tambahan yang tinggi dapat meningkatkan ekskresi oksalat dalam urin, karena beberapa vitamin C dapat diubah menjadi oksalat di dalam tubuh.
Satu studi Swedia di antara pria paruh baya dan lebih tua memperkirakan bahwa mereka yang melengkapi dengan vitamin C mungkin dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan batu ginjal dibandingkan mereka yang tidak melengkapi dengan vitamin ini.
Namun, perhatikan bahwa vitamin C dari sumber makanan, seperti lemon, tidak terkait dengan peningkatan risiko batu.
5. Dapatkan cukup kalsium
Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa Anda perlu mengurangi asupan kalsium untuk mengurangi risiko pembentukan batu yang mengandung kalsium.
Namun, ini tidak terjadi. Faktanya, diet tinggi kalsium telah dikaitkan dengan penurunan risiko pembentukan batu ginjal.
Satu studi menempatkan pria yang sebelumnya telah membentuk batu ginjal yang mengandung kalsium pada diet yang mengandung 1.200 mg kalsium per hari. Dietnya juga rendah protein hewani dan garam.
Para pria memiliki risiko 50% lebih rendah terkena batu ginjal lain dalam waktu 5 tahun dibandingkan kelompok kontrol, yang mengikuti diet rendah kalsium 400 mg per hari.
Kalsium makanan cenderung berikatan dengan oksalat dalam makanan, yang mencegahnya diserap. Ginjal kemudian tidak harus melewatinya melalui sistem kemih.
Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt adalah sumber makanan kalsium yang baik.
Bagi kebanyakan orang dewasa, tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk kalsium adalah 1.000 mg per hari. Namun, RDA adalah 1.200 mg per hari untuk wanita di atas usia 50 tahun dan semua orang di atas usia 70 tahun.
6. Kurangi garam
Diet tinggi garam dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal pada beberapa orang.
Asupan natrium yang tinggi, komponen garam meja, dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin, yang merupakan salah satu faktor risiko utama batu ginjal.
Konon, beberapa penelitian pada orang dewasa yang lebih muda gagal menemukan hubungan.
Sebagian besar pedoman diet merekomendasikan agar orang membatasi asupan natrium hingga 2.300 mg per hari. Namun, kebanyakan orang mengkonsumsi lebih banyak dari jumlah itu.
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi asupan natrium Anda adalah dengan mengurangi makanan kemasan dan olahan.
7. Tingkatkan asupan magnesium Anda
Magnesium adalah mineral penting yang tidak dikonsumsi banyak orang dalam jumlah yang cukup.
Ini terlibat dalam ratusan reaksi metabolisme dalam tubuh Anda, termasuk produksi energi dan gerakan otot.
Ada juga beberapa bukti bahwa magnesium dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat.
Bagaimana tepatnya ini bekerja tidak sepenuhnya dipahami, tetapi telah disarankan bahwa magnesium dapat mengurangi penyerapan oksalat di usus.
Namun demikian, tidak semua penelitian setuju tentang hal tersebut.
Asupan harian referensi (RDI) untuk magnesium adalah 420 mg per hari. Jika Anda ingin meningkatkan asupan magnesium diet Anda, alpukat, kacang-kacangan, dan tahu adalah sumber makanan yang baik.
Untuk menuai manfaat maksimal, konsumsi magnesium bersama dengan makanan yang tinggi oksalat. Jika itu bukan pilihan, cobalah untuk mengkonsumsi mineral ini dalam waktu 12 jam setelah makan makanan kaya oksalat.
8. Makan lebih sedikit protein hewani
Diet tinggi sumber protein hewani, seperti daging, ikan, dan susu, dikaitkan dengan risiko batu ginjal yang lebih tinggi.
Asupan protein hewani yang tinggi dapat meningkatkan ekskresi kalsium dan menurunkan kadar sitrat.
Selain itu, sumber protein hewani kaya akan purin. Senyawa ini dipecah menjadi asam urat dan dapat meningkatkan risiko pembentukan batu asam urat.
Semua makanan mengandung purin dalam jumlah yang bervariasi.
Ginjal, hati, dan daging organ lainnya sangat tinggi purin. Di sisi lain, makanan nabati rendah zat ini.***