Network
Studi menunjukkan bahwa biji labu juga dapat menurunkan trigliserida (lemak darah) dan tekanan darah.
Jika Anda merasa sulit untuk memasukkan biji labu ke dalam makanan Anda, mereka juga dapat dinikmati dalam bentuk minyak.
Menurut sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan di Scielo Brazil, para peneliti melihat penurunan yang signifikan dalam nilai-nilai lipoprotein densitas rendah dan tekanan darah diastolik dan peningkatan kolesterol lipoprotein densitas tinggi (lemak baik).
2. Berry
Meningkatkan asupan buah dan sayuran harian Anda direkomendasikan oleh NHS sebagai bagian dari diet sehat.
Baca Juga: 10 Kandungan dan Manfaat Buah Ciplukan Bagi Kesehatan, Ini Kata Dokter
Namun, menurut Dr Basford, buah beri, khususnya, bisa menjadi kunci untuk menurunkan kadar kolesterol.
"Berry kaya akan polifenol, senyawa tanaman dengan manfaat terkait jantung yang terbukti,"
"Senyawa khusus ini telah terbukti membantu mengurangi risiko stroke, meningkatkan resistensi insulin dan peradangan sistemik serta menurunkan tekanan darah," kata dia.
Selama bertahun-tahun, beberapa penelitian telah menemukan buah beri bekerja sangat baik tidak hanya dalam meningkatkan kolesterol baik tetapi juga dalam mengurangi risiko hipertensi.
