Network
Lemak jenuh, ditemukan terutama dalam daging merah dan produk susu penuh lemak, adalah penyebab terbesar dalam meningkatkan kolesterol total Anda, jadi mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
- Junk food dan makanan olahan mungkin tinggi lemak trans dan harus dihindari.
- Menurunkan berat badan.
- Berolahragalah minimal 30 menit sehari.
- Berhenti merokok.
- Batasi penggunaan alkohol.
- Kelola stres.
Perubahan gaya hidup saja dapat menurunkan kolesterol atau mempertahankan angka yang sehat. Makanan yang membantu menurunkan kolesterol Anda meliputi:
- Sayuran berdaun hijau
