Network
14. Kayu Manis
Kayu manis juga dapat membantu mengurangi tekanan darah, setidaknya dalam jangka pendek.
Sebuah analisis dari tiga penelitian menunjukkan bahwa kayu manis menurunkan tekanan darah sistolik jangka pendek sebesar 5,39 mm Hg dan tekanan darah diastolik sebesar 2,6 mm Hg.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Tambahkan kayu manis ke dalam makanan dengan menaburkannya di atas oatmeal atau buah yang baru dicincang, sebagai alternatif gula.
Kayu manis tersedia untuk dibeli dalam berbagai bentuk.
15. Pistachio
Pistachio adalah kacang sehat yang dapat menurunkan hipertensi.
Satu studi melaporkan bahwa memasukkan kacang pistachio dalam diet lemak sedang dapat mengurangi tekanan darah selama masa stres.
Ini mungkin karena senyawa dalam kacang mengurangi sesak pembuluh darah.
