Network
The America Heart Association telah melaporkan bahwa yogurt dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi pada wanita.
Para peneliti menemukan bahwa wanita paruh baya yang mengonsumsi lima porsi atau lebih yogurt setiap minggu selama 18-30 tahun menunjukkan penurunan 20 persen risiko hipertensi.
Jika dibandingkan dengan wanita berusia sama yang jarang makan yogurt.
Para pria dalam penelitian ini tampaknya tidak memiliki manfaat yang sama, tetapi asupan yogurt mereka cenderung lebih rendah.
Penting untuk dicatat bahwa Dewan Susu Nasional di AS mendanai penelitian ini.
Yoghurt tanpa pemanis, seperti yogurt alami atau yogurt Yunani, cenderung memiliki lebih banyak manfaat.
Nikmati dengan buah, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk camilan atau makanan penutup yang sehat.
13. Delima
Minum 1 cangkir jus delima setiap hari selama 28 hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek, menurut temuan sebuah studi dari 2012. Para peneliti menghubungkan efek ini dengan kandungan antioksidan buah.
Meskipun buah delima dapat dinikmati secara utuh, beberapa orang lebih menyukai jusnya. Saat membeli jus delima kemasan, periksa untuk memastikan tidak ada tambahan gula.
