Network
ISU BOGOR - Berikut informasi mengenai cara mencegah kolesterol tinggi. Kolesterol yang tinggi akan berdampak pada kesehatan seseorang. Pencegahan perlu dilakukan agar tidak berakibat buruk pada kondisi kesehatan.
Kolesterol adalah senyawa lemak yang ditemukan dalam tubuh manusia dan hampir semua hewan. Kolesterol memiliki peran penting dalam fungsi normal tubuh, termasuk pembentukan membran sel, sintesis hormon, produksi empedu, dan metabolisme vitamin D.
Kolesterol juga dapat ditemukan dalam beberapa makanan, terutama makanan yang diperoleh dari sumber hewani, seperti daging, produk susu, dan telur. Namun, tubuh manusia dapat memproduksi kolesterol sendiri, sehingga tidak selalu perlu bergantung pada konsumsi makanan.
Kadar kolesterol dalam darah dipengaruhi oleh faktor genetik, pola makan, gaya hidup, dan faktor-faktor lainnya. Penting untuk menjaga keseimbangan kolesterol dengan menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, dan mengelola berat badan.
Jika kadar kolesterol tinggi, dokter biasanya meresepkan obat atau merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko komplikasi kesehatan.
Baca Juga: Obat Kolesterol Alami yang Aman untuk Lambung, Daun Sirsak hingga Bawang Putih
Lalu, bagaimana cara mencegah kolesterol tinggi? Berikut ini 7 tips yang dapat membantu Anda dalam mengelola dan mengurangi kadar kolesterol.
1. Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging merah berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan yang mengandung lemak trans. Pilihlah sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
