Network
Membawa kadar kolesterol LDL yang tinggi dalam darah Anda meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan stroke.
Itu sebabnya Anda ingin mencoba menjaga kadar kolesterol Anda tetap sehat dengan mengkonsumsi obat kolesterol alami tradisional yang mudah didapat.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol dengan Jeruk Nipis dan Bawang Putih Cukup Ampuh? Ini Kata Peneliti
Jika Anda telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi, dokter Anda mungkin akan meresepkan statin, obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol LDL.
Dokter Anda mungkin juga menyarankan perubahan pada diet dan rutinitas olahraga Anda. Perubahan pola makan dapat mencakup makanan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol.
Bicaralah dengan dokter tentang suplemen apa pun yang Anda pertimbangkan, terutama jika Anda sedang hamil.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi yang Muncul saat Buang Air Besar, 3 Warna Tinja Ini Harus Jadi Peringatan
1. Niasin
Niasin adalah vitamin B. Dokter terkadang menyarankannya untuk pasien dengan kolesterol tinggi atau masalah jantung.
Ini meningkatkan tingkat kolesterol baik dan mengurangi trigliserida, lemak lain yang dapat menyumbat arteri. Anda bisa mendapatkan niasin dari makanan, terutama hati dan ayam, atau dari suplemen.
Asupan harian yang direkomendasikan niacin adalah 14 miligram untuk wanita dan 16 miligram untuk pria.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita Muda, Tanda dan Cara Mengatasinya Wajib Diketahui
Jangan mengonsumsi suplemen kecuali dokter Anda merekomendasikannya. Melakukannya dapat menyebabkan efek samping seperti gatal dan kemerahan pada kulit, mual, dan banyak lagi.
2. Serat larut
* Jeruk: 1,8 gram
* Pir: 1,0 hingga 1,3 gram
* Asparagus (1/2 cangkir): 1,7 gram
* Kentang: 1,1 gram
* Roti gandum utuh (1 potong): 0,5 gram
* Oatmeal (1 1/2 cangkir): 2,8 gram
3. Suplemen psyllium
Mengkonsumsi psyllium secara teratur telah terbukti secara signifikan mengurangi kadar kolesterol. Ini juga mengurangi sembelit dan dapat menurunkan gula darah bagi penderita diabetes.
4. Fitosterol
Produsen makanan mulai menambahkan pitosterol ke makanan siap saji, seperti margarin dan yogurt. Itu benar: Anda bisa makan makanan yang mengandung kolesterol dan melawan efek kolesterol itu, setidaknya sedikit, pada saat yang bersamaan!
Baca Juga: 8 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Air Rebusan dan Berbagai Minuman, Ampuh Basmi Lemak Jahat
5. Protein kedelai
Tahu, susu kedelai, dan kacang kedelai kukus adalah sumber protein tanpa lemak yang baik, yang berarti memakannya sebagai pengganti makanan berlemak seperti daging sapi dapat mengurangi kolesterol keseluruhan dalam makanan Anda.
6. Bawang putih
Bawang putih dianggap memiliki manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah. Anda bisa mendapatkan manfaat dari makanan atau dari suplemen.
7. Beras ragi merah
Beberapa suplemen beras ragi merah telah terbukti menurunkan kolesterol, karena mengandung monacolin K. Ini memiliki susunan kimiawi yang sama dengan lovastatin, obat penurun kolesterol.
Namun, Anda tidak akan menemukan monacolin K dalam beras ragi merah yang dijual di Amerika karena FDA memutuskan pada tahun 1998 bahwa monacolin K adalah obat dan tidak dapat dijual sebagai suplemen.
Anda masih dapat menemukan suplemen beras ragi merah, tetapi tidak mengandung monacolin K.
8. Jahe
Obat kolesterol alami tradisional selanjutnya adalah jahe. Satu studi tahun 2014 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida Anda, sementara sebuah penelitian dari tahun 2008 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Anda dapat menambahkan jahe mentah ke dalam makanan, atau meminumnya sebagai suplemen atau bubuk.
9. Biji rami
Untuk mendapatkan peningkatan kesehatan terbesar dari biji rami, gunakan minyaknya atau makan biji rami, tidak utuh. Tubuh kita tidak dapat memecah kulit luar biji yang mengkilap.***
