Network
Pembacaan tekanan darah dilakukan untuk mengukur seberapa kuat darah Anda mengalir melalui sistem peredaran darah Anda.
Cara menurunkan darah tinggi dalam menit ini terkait dengan dua angka indikator tentang tekanan darah yakni:
Baca Juga: Diabetes Tipe 2: Makanan Murah Ini Ternyata Bisa Turunkan Gula Darah Tinggi dengan Cepat
Sistolik: Ini adalah angka yang lebih tinggi dan mengukur tekanan darah selama detak jantung.
Diastolik: Ini adalah angka yang lebih rendah dan mengukur tekanan darah di antara detak jantung.
Tekanan darah normal untuk Anda mungkin berbeda dari rata-rata tekanan darah orang lain.
Baca Juga: Makanan Penurun Darah Tinggi Alami Paling Cepat, Mulai dari Sayuran hingga Kacang-kacangan
Anda mungkin secara alami memiliki tekanan darah yang rata-rata lebih tinggi atau lebih rendah.
Namun, dilansir dari Medicinet, tekanan darah yang berada di atas atau di bawah kisaran normal Anda dapat mengakibatkan masalah kesehatan yang negatif.
Tekanan darah Anda dianggap normal dengan pembacaan 120/80. Ini dianggap rendah setelah jatuh ke 90/60 atau lebih rendah. Tekanan darah tinggi diukur pada berbagai tingkat:
Baca Juga: 5 Buah Penurun Darah Tinggi Alami Paling Cepat, Nomor Terakhir Disarankan Tidak Dibuat Jus
Tinggi: 120-129/80 atau kurang
Hipertensi stadium 1: 130-139/80-89
Hipertensi stadium 2: 140 atau lebih tinggi/90 atau lebih tinggi
Hipertensi stadium 3: Lebih tinggi dari 180 / lebih tinggi dari 120
Banyak orang dengan tekanan darah tinggi bahkan mungkin tidak tahu bahwa mereka memilikinya.
Baca Juga: 9 Makanan Penyebab Darah Tinggi, Nomor 4 Paling Digemari Banyak Orang
Makanya sering disebut silent killer. Anda kadang-kadang dapat mengalami sakit kepala tetapi gejala lain jarang terjadi.
Penyebab Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi terbentuk perlahan seiring waktu. Ini adalah salah satu alasan Anda mungkin tidak memperhatikan gejala Anda.
Pilihan gaya hidup yang tidak sehat seperti pola makan yang buruk dan kurang olahraga adalah faktor yang mempengaruhi tekanan darah Anda.
Kondisi kesehatan lain seperti diabetes dan obesitas meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Siapa yang bisa memiliki tekanan darah tinggi?
Tekanan darah tinggi bisa menyerang siapa saja. Faktor-faktor risiko ini meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan kondisi ini:
- Riwayat keluarga
Kerabat dekat Anda dengan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko Anda karena seringkali merupakan kondisi genetik.
- Usia
Orang tua lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi karena pembuluh darah secara bertahap kehilangan sebagian kualitas elastisitasnya seiring waktu
- Jenis Kelamin
Hingga usia 64 tahun, pria lebih mungkin terkena tekanan darah tinggi daripada wanita. Hal sebaliknya berlaku untuk usia 65 tahun ke atas.
- Ras
Orang Afrika-Amerika memiliki peningkatan risiko tekanan darah tinggi.
- Penyakit Ginjal
Kondisi ini terkait dengan peningkatan tekanan darah.
Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki tekanan darah tinggi?
Tekanan darah tinggi tidak menimbulkan banyak gejala. Memeriksanya secara teratur adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah tekanan darah Anda tinggi atau rendah.
Jika dokter Anda mencurigai bahwa tekanan darah tinggi Anda adalah gejala dari kondisi medis lain, Anda harus menyelesaikan tes yang lebih spesifik untuk mempelajari lebih lanjut. Jika kondisi lain ditemukan, mengobatinya akan berdampak positif pada tekanan darah Anda.
Perawatan untuk tekanan darah tinggi
Jika tekanan darah Anda meningkat dan Anda ingin melihat perubahan segera, berbaringlah dan tarik napas dalam-dalam.
Inilah cara Anda menurunkan tekanan darah dalam beberapa menit, membantu memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah Anda.
Ketika Anda merasa stres, hormon dilepaskan yang menyempitkan pembuluh darah Anda. Ini menghasilkan lonjakan sementara dalam tekanan darah Anda.
Dengan berhenti sejenak untuk menenangkan pikiran dan tubuh, kadar hormon ini akan menurun. Ini akan membantu menurunkan tekanan darah Anda ke tingkat normal.
Risiko dan komplikasi tekanan darah tinggi
Semua obat memiliki potensi efek samping, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang diharapkan.
Karena kondisi medis lain adalah penyebab utama tekanan darah tinggi, dokter Anda akan berbicara dengan Anda tentang pilihan Anda untuk mengobati kondisi medis lain yang Anda miliki.
Risiko terbesar terletak pada tidak mengatasi tekanan darah tinggi Anda.
Membiarkannya tidak diobati dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, jantung, dan organ Anda.
Ini juga menempatkan Anda pada risiko stroke dan serangan jantung. Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah terkait tekanan darah yang mungkin Anda miliki.
Cara lain untuk menurunkan tekanan darah Anda dari waktu ke waktu meliputi:
1. Latihan rutin
2. Kurangi asupan garam Anda
3. Membatasi alkohol
4. Menambahkan lebih banyak potasium ke dalam diet Anda
5. Mengurangi stres Anda
Jika Anda tidak dapat mengontrol tekanan darah Anda menggunakan metode ini, bicarakan dengan dokter Anda. Anda mungkin memerlukan obat untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda.***
