Network
ISU BOGOR - Suplemen terbaik untuk kulit menurut para ahli penting diperhatikan. Terlebih dalam memilih suplemen untuk membantu kulit sehat agar tetap awet muda.
Selain memasukkan makanan yang memperbaiki kulit Anda dalam diet Anda, ada juga banyak suplemen yang dapat membantu wajah Anda bersinar, tetap awet muda dan sehat, dan mencegah noda.
Di bawah ini, para ahli membagikan suplemen mereka untuk kulit bercahaya dan sehat. Perlu diperhatikan: Sebelum menambahkan suplemen baru ke rutinitas Anda, selalu konsultasikan dengan profesional medis.
Baca Juga: Suplemen Vitamin Makanan yang Harus Dihindari saat Diet di Musim Dingin Menurut Dokter
Mari kita dengarkan untuk pelindung kulit yang ampuh ini. Stres dan peningkatan racun secara alami meningkatkan kebutuhan antioksidan, terutama vitamin C, karena memainkan peran penting dalam struktur dan fungsi kulit.
1. Vitamin C
"Kulit yang sehat membutuhkan vitamin C dalam jumlah tinggi untuk merangsang produksi kolagen, melindungi dari sinar UV yang berbahaya, menyembuhkan luka, dan bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari radikal bebas," kata Ruby Ali, MS, RDN.
Maka dari itu, lanjut dia, vitamin C dapat membantu kulit menjadi lebih halus dengan kerutan yang lebih sedikit, peradangan berkurang, dan bahkan mengucapkan selamat tinggal pada jerawat dan halo untuk kulit yang lebih cerah.
Baca Juga: Studi Terbaru: Suplemen Vitamin Ini Berbahaya, Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi
"Ada dua penyebab utama percepatan penuaan pada kulit: paparan sinar matahari yang berlebihan dan produk akhir glikasi lanjut (AGEs). AGEs terbentuk sebagai hasil dari gula yang dikombinasikan dengan lemak atau protein," kata Trista K. Best, MPH, RD, LDN, ahli diet terdaftar di Balance One.
Ia mencatat bahwa ini menggambarkan sebagian besar makanan olahan seperti keripik kentang, es krim, dan makanan yang dipanggang.
2. Antioksidan Campuran
Suplemen khusus antioksidan dapat bekerja untuk melawan kerusakan ini melalui vitamin, mineral, dan fitonutrien, Best menjelaskan.
Baca Juga: Daftar 16 Vitamin dan Suplemen untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Terkena COVID-19
"Formulasi campuran antioksidan akan memberikan campuran herbal dan ekstrak buah yang sangat kuat. Bahan-bahan ini menyediakan senyawa tanaman seperti flavonoid yang telah terbukti secara ilmiah untuk menghilangkan atau mengurangi kerusakan akibat radikal bebas yang berhubungan dengan penuaan dan berbagai kondisi lainnya," jelasnya.
Beberapa contoh umum senyawa tanaman yang harus dicari dalam suplemen termasuk ekstrak teh hijau, milk thistle, akar kunyit, bromelain, ginkgo biloba, jahe, bilberry, quercetin, dan ekstrak biji anggur.
Best mengatakan masing-masing antioksidan ini unik dalam kemampuannya untuk menemukan dan membasmi kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: 3 Makanan yang Kaya akan Vitamin B12, Mudah Ditemukan!
3. Ashwagandha
"Ini mungkin tampak luar biasa, tetapi stres sangat mempengaruhi kesehatan kulit," kata Ali. Satu suplemen herbal, ashwagandha (alias Withania somnifera), telah digunakan selama berabad-abad untuk khasiat penyembuhannya dan dapat membantu melawan efek dari beberapa stres itu.
"Ashwagandha adalah adaptogen kuat yang bertindak sebagai antioksidan, memiliki sifat anti-inflamasi, dan membuat tubuh lebih tahan terhadap stres—sehingga mempromosikan ramuan hormon/bahan kimia yang tepat dalam tubuh untuk kulit yang lebih sehat," tambah Ali.
Cara terbaiknya untuk mengonsumsi bubuk suplemen ini adalah dengan matcha green tea latte di pagi hari atau smoothie untuk makan siang (atau keduanya!).
4. Peptida Kolagen
Suplemen peptida kolagen adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut Anda. Mereka mudah dikonsumsi dan dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan dengan mengurangi kerutan dan kekeringan pada kulit sekaligus meningkatkan elastisitas.
"Peptida kolagen juga dapat membantu rambut dan memperkuatnya. folikel," kata ahli bedah plastik Bill Kortesis, MD, FACS dan Gaurav Bharti, MD, FACS, dari K&B Management, mencatat bahwa mereka secara pribadi mengonsumsi suplemen ini dan telah memperhatikan peningkatan kualitas kulit dan rambut mereka.
5. Vitamin B5
"Vitamin B5, alias asam pantotenat, mendukung kesehatan kulit. Jika diet Anda tidak seimbang seperti yang seharusnya, menambahkan suplemen ini dapat membantu membersihkan jerawat," kata Yoram Harth, MD, dokter kulit bersertifikat dewan dan direktur medis dari jerawat.
"Vitamin ini telah terbukti mengurangi produksi sebum (zat berminyak dan berlilin yang disekresikan oleh kelenjar di kulit Anda). Vitamin B5 juga digunakan untuk menghilangkan stres, secara tidak langsung membantu pencegahan jerawat dengan menurunkan tingkat kecemasan," lanjutnya. suplemen untuk jerawat bukanlah pengganti perawatan topikal dan oral tingkat medis.
"Mengkonsumsi suplemen yang tepat dengan jumlah vitamin yang tepat dapat membantu kesehatan kulit melengkapi perawatan anti-jerawat dasar," tambahnya. "[Suplemen seperti] Vitamin B5 dan DIM diyakini memberikan khasiat yang sebanding dengan beberapa obat jerawat."
6. Zinc
Zinc adalah mineral ajaib dalam hal kesehatan kulit. "Mineral ini bermanfaat bagi orang-orang dengan gangguan kulit rambut dan kuku, termasuk jerawat," kata Dr. Harth.
"Zinc dipercaya dapat mengurangi [peradangan yang disebabkan oleh bakteri penyebab jerawat], mengurangi kemerahan pada kulit yang berhubungan dengan jerawat, dan mengurangi proliferasi keratinosit, mengurangi risiko penyumbatan pori-pori kulit."
7. Chlorella
Saatnya berteman dengan ganggang padat nutrisi ini. "Cara terbaik untuk memastikan kulit yang sehat adalah dengan memperhatikan tidak hanya apa yang Anda kenakan pada kulit Anda tetapi juga apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.
Diambil secara internal, chlorella padat nutrisi berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan kekebalan dan mendukung detoksifikasi untuk kulit yang sehat," kata dokter kulit osteopathic bersertifikat Andrew Racette, DO, yang telah menggunakan produk Sun Chlorella selama bertahun-tahun, serta merekomendasikannya kepada pasiennya. Bonus: Chlorella juga dipercaya dapat meningkatkan kesehatan rambut.
Untuk lebih banyak cara untuk mendukung kesehatan kulit, pertimbangkan untuk memotong 13 Makanan Yang Membuat Kulit Anda Lebih Buruk, Menurut Dermatologis dari diet Anda.***
