Network
2. Serat
Mengkonsumsi suplemen untuk membantu Anda mendapatkan cukup serat harian dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda secara keseluruhan dan kolesterol LDL (jahat) Anda.
Beberapa contoh suplemen serat adalah psyllium, metilselulosa, dekstrin gandum, dan kalsium polikarbofil.
Baca Juga: 6 Minuman Penurun Kolesterol Cepat, Nomor 4 Paling Mudah dan Murah
Jika Anda mengonsumsi suplemen serat, tingkatkan jumlah yang Anda konsumsi secara perlahan.
Ini dapat membantu mencegah gas dan kram. Penting juga untuk minum cukup cairan.
3. Protein Whey
Anda bisa mendapatkan protein berbasis susu ini dari produk susu. Anda juga dapat meminumnya sebagai suplemen, biasanya dalam bentuk bubuk yang dapat Anda tambahkan ke minuman atau makanan ringan.
Baca Juga: 8 Manfaat Ketumbar untuk Kesehatan, Termasuk Jantung dan Kolesterol
Studi menunjukkan bahwa suplemen protein whey dapat menurunkan LDL dan kolesterol total. Jika dokter Anda mengizinkan Anda untuk mencobanya, pilih suplemen yang mencantumkan protein whey sebagai satu-satunya bahan, sehingga Anda menghindari hal-hal seperti tambahan gula.
