Network
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi, Tanda yang Tidak Menyenangkan Ini Jangan Diabaikan
Hal yang menarik dari tomat adalah pengolahannya dapat membantu meningkatkan kandungan likopen di dalamnya.
Hal ini juga mengandung niasin & serat penurun kolesterol. Sebuah penelitian menunjukkan 280ml per hari selama 2 bulan secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol.
2. Susu Kedelai
Food and Drug Association (FDA) merekomendasikan diet rendah lemak jenuh dan 25 gram protein kedelai setiap hari sebagai bagian dari diet.
3. Minuman Gandum
Satu cangkir susu gandum menyediakan 1,3 gram beta glukan. Selalu pastikan untuk memeriksa label beta-glukan pada karton minuman gandum.
4. Teh Hijau
Minum teh hijau membantu menurunkan LDL dan kadar kolesterol total. Teh hitam memiliki katekin yang lebih rendah daripada varian hijau.
5. Smoothie Berry
