Network
Gula yang ditambahkan menambah lebih banyak kalori sehingga mengurangi efektivitasnya.
6. Jus Tomat
Satu studi menemukan bahwa minum 400mL (13,5 oz) jus tomat setiap hari mengurangi kolesterol total sebesar 5,9% dan kolesterol LDL sebesar 12,9% dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi produk tomat apa pun.
Anda dapat menuai efek penurun kolesterol dari jus tomat dengan menikmati semangkuk sup tomat basil, virgin bloody Mary, atau segelas jus tomat rendah sodium!
7. Jus Kakao
Cokelat hitam yang mengandung lebih dari 70% kakao dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, tekanan darah, dan fungsi kognitif.
Sayangnya, minuman kakao biasanya mengandung gula tambahan yang tinggi, yang dapat memiliki efek buruk pada kesehatan jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, dan tekanan darah tinggi.
Untuk mendapatkan manfaat dari minuman kakao tanpa konsekuensi tambahan, carilah bubuk kakao (bentuk kakao mentah yang belum diproses) atau minuman kakao yang mengandung setidaknya 70% kakao dan mengandung sedikit atau tanpa tambahan gula.
Perbaiki keinginan makan manis Anda dan turunkan kolesterol Anda dalam satu teguk dengan menggunakan bubuk kakao dalam smoothies atau membuat cokelat panas dengan susu kedelai (nilai ganda untuk minuman ini!).***
