Network
Semua orang menyukai koktail jus cranberry itu, tetapi sarat dengan gula dan sangat sedikit jus alami.
Temukan kreasi alami tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular yang Anda cari.
Sebuah penelitian menunjukkan, jika Anda minum jus cranberry jenis ini dua kali sehari, Anda dapat meningkatkan kolesterol HDL Anda (ingat, itu yang baik!).
Baca Juga: 5 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol, Nomor Terakhir Paling Ampuh
Sambil menurunkan kolesterol LDL jahat, semua berkat antioksidan kuat cranberry. Perlu dicatat bahwa cranberry bisa terasa sangat pahit tanpa semua gula itu.
Anda selalu dapat memeras jeruk/lemon ke dalam air dan memasukkan irisan dengan kulitnya juga untuk mendapatkan manfaat terbaik. Ini tidak sekuat jus cranberry.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi, Sakit Kepala Bagian Belakang dan Nyeri Punggung Jadi Tanda Peringatan
Tapi itu menambah rasa pada air Anda, yang akan membantu Anda meminumnya lebih banyak dalam jangka panjang.
3. Jus Anggur – Alternatif yang Bagus
Jus anggur mengandung flavonoid, antioksidan kuat yang mencegah oksidasi kolesterol 'LDL', dan meningkatkan Kadar Kolesterol 'HDL'. Ini juga membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Gunakan jus anggur merah dan ungu tua karena ini cenderung lebih tinggi antioksidan daripada anggur putih atau hijau.
4. Go Tart dengan Jus Ceri
Namun, saat memilih jus ceri asam, pilih saja varietas tanpa pemanis, atau Anda akan kehilangan manfaat yang seharusnya Anda dapatkan darinya.
5. Minum Jus Delima Setiap Hari
Ini mengandung antioksidan hampir tiga kali lebih banyak daripada teh hijau atau anggur merah, menjadikannya minuman alami yang sempurna untuk menurunkan kadar kolesterol.
Jus kaya antioksidan ini tidak hanya membantu menurunkan kolesterol LDL, tetapi juga mengurangi kerusakan pembuluh darah dan mencegah pengerasan pembuluh darah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima pekat secara signifikan mengurangi kadar kolesterol total pada pasien diabetes tipe II.
Dalam penelitian lain, minum jus delima selama delapan minggu menunjukkan dampak positif pada tekanan darah, trigliserida serum, dan kolesterol HDL.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dari jus delima, pastikan untuk minum jus delima murni tanpa tambahan gula.
Gula yang ditambahkan menambah lebih banyak kalori sehingga mengurangi efektivitasnya.
6. Jus Tomat
Satu studi menemukan bahwa minum 400mL (13,5 oz) jus tomat setiap hari mengurangi kolesterol total sebesar 5,9% dan kolesterol LDL sebesar 12,9% dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi produk tomat apa pun.
Anda dapat menuai efek penurun kolesterol dari jus tomat dengan menikmati semangkuk sup tomat basil, virgin bloody Mary, atau segelas jus tomat rendah sodium!
7. Jus Kakao
Cokelat hitam yang mengandung lebih dari 70% kakao dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, tekanan darah, dan fungsi kognitif.
Sayangnya, minuman kakao biasanya mengandung gula tambahan yang tinggi, yang dapat memiliki efek buruk pada kesehatan jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, dan tekanan darah tinggi.
Untuk mendapatkan manfaat dari minuman kakao tanpa konsekuensi tambahan, carilah bubuk kakao (bentuk kakao mentah yang belum diproses) atau minuman kakao yang mengandung setidaknya 70% kakao dan mengandung sedikit atau tanpa tambahan gula.
Perbaiki keinginan makan manis Anda dan turunkan kolesterol Anda dalam satu teguk dengan menggunakan bubuk kakao dalam smoothies atau membuat cokelat panas dengan susu kedelai (nilai ganda untuk minuman ini!).***
