Network
Makanan yang mengurangi peradangan di tubuh Anda akan membantu mengurangi kadar kortisol (bahan kimia stres utama).
Contoh makanan yang akan membantu mengurangi peradangan ini termasuk pisang, brokoli, bayam, alpukat, dan cokelat hitam.
Makanan yang mengandung vitamin C dan B6 juga berkontribusi pada pengurangan stres.
Namun, mungkin hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres adalah membicarakannya dengan seseorang, mencari bantuan.
Penulis Katie M. John terkenal menulis bahwa masalah yang dibagikan adalah masalah yang dibelah dua.
Karena tingkat stres kita dapat dikaitkan dengan kesehatan mental kita, semakin baik kesehatan mental kita, semakin rendah tingkat stres kita.
Dengan membicarakan masalah kita, maka dapat memulai perjalanan untuk memperbaiki situasi dan dengan demikian bisa meningkatkan kesehatan fisik.
Rekomendasi lebih lanjut untuk mengurangi stres termasuk mengurangi seberapa banyak Anda merokok dan minum.
Meskipun ini mungkin merupakan mekanisme koping yang sangat baik, mereka telah ditemukan memiliki efek sebaliknya.
Merokok telah terbukti meningkatkan kecemasan dan ketegangan karena nikotin menciptakan rasa relaksasi, tetapi ini memberi jalan pada gejala penarikan setelah pukulan hilang.***
