Ciri Kolesterol Tinggi dan Penyakit Jantung pada Wanita

Cara menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung
Memeriksakan kadar kolesterol Anda oleh dokter adalah langkah pertama untuk memahami risiko penyakit jantung Anda.

Ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol, termasuk obat-obatan yang dapat diresepkan oleh dokter Anda.

Statin adalah obat yang paling umum diresepkan untuk mengobati kolesterol tinggi. Jika statin tidak bekerja, dokter Anda mungkin meresepkan obat yang berbeda, terutama jika menurut mereka Anda berisiko tinggi mengalami serangan jantung atau stroke atau jika Anda memiliki hiperkolesterolemia familial.

Diet dan gaya hidup juga sangat penting untuk menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa tips gaya hidup untuk membantu Anda menurunkan atau mempertahankan kadar kolesterol yang sehat:

- Menjaga berat badan yang sehat.
- Berhenti merokok, jika Anda merokok.
- Berolahraga minimal 30 menit per hari selama 5 hari atau lebih per minggu.
- Makan makanan sehat jantung yang kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, serat, dan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, seperti yang ditemukan pada ikan berlemak (salmon, trout, tuna) dan kacang-kacangan.
- Hindari makanan tinggi gula, seperti permen, soda, dan jus buah.
- Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang.