6 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Terbukti Efektif

6. Minum suplemen bawang putih

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen bawang putih dapat mengurangi kolesterol LDL secara moderat.

Sejak tahun 2000, penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol tubuh Anda dan menurunkan trigliserida dalam darah Anda.

Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami secara pasti bagaimana bawang putih terkait dengan kadar kolesterol yang lebih rendah.

Anda dapat menemukan suplemen bawang putih di toko makanan kesehatan mana pun atau mulai menggunakan lebih banyak bawang putih mentah dalam masakan Anda di rumah.

Mengapa perlu menurunkan kolesterol tanpa obat?

Anda mungkin tidak ingin minum obat untuk menurunkan kolesterol karena beberapa alasan.

Statin adalah jenis obat yang digunakan untuk mengelola kolesterol tinggi. Efek samping statin dapat dilihat oleh beberapa orang lebih buruk daripada risiko memiliki kolesterol tinggi. Efek samping ini dapat meliputi:

- Nyeri otot
- Kelelahan
- Pusing
- Pencernaan lamban
- Jumlah trombosit darah rendah

Penggunaan statin juga dapat menyebabkan Anda mengembangkan kondisi lain, seperti diabetes tipe 2.