Network
Baca Juga: Metformin Obat Diabetes Paling Ampuh di Dunia? Ini Penjelasannya
Latihan kardiovaskular dapat membantu menjaga berat badan Anda pada kisaran yang sehat dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Jalan kaki, jogging, bersepeda, dan berenang merupakan olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol, terutama jika dilakukan tiga kali seminggu atau lebih.
4. Kurangi asupan alkohol Anda
Ketika Anda minum alkohol, hati Anda memecahnya menjadi trigliserida dan kolesterol dalam tubuh Anda.
Konsumsi alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan mempersulit Anda untuk menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat.
Mengurangi bir, anggur, dan minuman keras bisa menjadi langkah pertama yang sederhana untuk menurunkan kolesterol Anda.
5. Cobalah suplemen minyak ikan
Suplemen minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 rantai. Asam-asam ini dapat membantu menurunkan trigliserida, meskipun penelitiannya beragam.
Mengambil minyak ikan mungkin tidak secara langsung menurunkan LDL, tetapi dapat memiliki manfaat lain, seperti menurunkan peradangan di tubuh Anda.
