Network
Baca Juga: Penderita Diabetes Tipe 2 di Inggris Capai Jutaan Orang, Dokter: Tidak Bisa Diabaikan
The American Heart Association merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 6 persen dari kalori harian Anda.
2. Makan banyak serat larut
Meningkatkan asupan serat larut harian Anda dapat menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL).
Mengambil suplemen psyllium dan makan oatmeal untuk sarapan adalah cara mudah untuk meningkatkan jumlah serat larut yang Anda konsumsi setiap hari.
Baca Juga: 10 Obat Diabetes Paling Ampuh yang Bisa Didapatkan di Apotik
Anda juga dapat mengonsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan serat yang lebih tinggi.
3. Olahraga
Jika Anda dianggap kelebihan berat badan secara medis, kemungkinan Anda memiliki kolesterol tinggi meningkat.
Tetapi penting juga untuk menyebutkan bahwa gagasan bahwa orang kurus tidak dapat memiliki kolesterol tinggi adalah kesalahpahaman.
