Network
Namun, "ketika latihan ini dikombinasikan dengan aktivitas aerobik, manfaatnya bahkan lebih besar, berpotensi mengurangi kematian hingga 28%."
Berapa banyak olahraga yang harus Anda lakukan? Nah, penelitian tersebut mengatakan bahwa Anda sebaiknya mengikuti rekomendasi dari sebagian besar badan kesehatan terkemuka.
“[Kami] menguatkan rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengenai latihan aerobik reguler untuk orang dewasa: 150-300 menit per minggu jika cukup intens, 75-150 menit olahraga berat, atau kombinasi yang setara. WHO juga merekomendasikan dua kali -latihan penguatan mingguan."
- Olahraga cukup membantu
Penulis penelitian mencatat bahwa mereka sama sekali tidak tahu mengapa aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kematian akibat kanker.
Tetapi mereka menawarkan beberapa hipotesis yang pertama cukup simple yaitu orang yang melakukan latihan beban dan kardio cenderung tidak mengalami obesitas, yang dengan sendirinya menurunkan "kejadian kanker".
Kemudian yang kedua adalah bahwa lebih banyak massa otot mengarah ke kontrol glukosa yang lebih baik, dan tren seperti HIIT—yang menggabungkan latihan kekuatan dan kardio—"dapat memicu adaptasi dalam tubuh dengan menghasilkan lebih banyak antioksidan," yang mungkin berdampak.
Hipotesis terakhir yaitu olahraga meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, dan lingkungan "hipoksia"—daerah yang rendah oksigen—"penting untuk pertumbuhan tumor."
