ISU BOGOR - Kolesterol tinggi karena stres harus diwaspadai. Penelitian baru menunjukkan bahwa stres yang buruk dapat 'secara tidak langsung' menyebabkan kolesterol lebih tinggi.
Dokter Dr Timothy Legg telah berteori bagaimana stres dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
"Stres dapat secara tidak langsung menyebabkan kolesterol lebih tinggi melalui berbagai cara," kata Dr Timothy Legg sebagaimana dilansir Express.co.uk pada Rabu 1 Desember 2021.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi: 4 Makanan Penurun Kolesterol 'Jahat' Secara Alami
Penelitian sebelumnya telah menghubungkan stres dengan kebiasaan makan yang buruk dapat mengakibatkan pola makan yang tidak sehat.
Bahkan, stress juga bisa mengarah pada bertambahnya berat badan yang pada gilirannya meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Sebetulnya, lanjut dia, ada lebih banyak dampak stres pada kolesterol daripada ini, karena ada teori lain yang sedikit lebih kompleks.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi: Tanda-tanda Berbahaya pada Jari Tangan dan Kaki Ini Harus Diwaspadai
Saat tubuh stres, atau mengalami "respon stres", tubuh melepaskan hormon sebagai respons yang disebut kortisol, hormon ini membantu mengisi kembali simpanan energi tubuh saat kita stres.
Dikombinasikan dengan adrenalin, hormon lain yang dilepaskan selama respons stres, menurut teori ini memicu respons "lawan atau lari".
Respons terhadap stres ini memicu pelepasan trigliserida, sejenis lemak darah yang digunakan tubuh kita untuk energi.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi: Tanda di Wajah Ini Sering Diabaikan, Padahal Sangat Berisiko
Namun, jika kadar trigliserida terlalu tinggi, ini bisa meningkatkan kolesterol jahat. Jadi, melalui proses ini, stres secara tidak langsung dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
Jadi bagaimana kita mengatasi serta mengurangi stres, dan pada gilirannya, mengurangi kemungkinan kita terkena kolesterol tinggi?
Untungnya, ada banyak cara untuk mengurangi dan mengatasi stres sehingga mengurangi kemungkinan terkena kolesterol tinggi.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi: 2 Sensasi Aneh pada Kaki dan Tangan Ini, Jangan Diabaikan
Salah satu cara terbaik adalah berolahraga. Khususnya olahraga olahraga ringan seperti berjalan, jogging, berenang, atau bersepeda melepaskan endorfin seperti serotonin dan dopamin yang membantu Anda untuk rileks.
Tidak hanya itu, tetapi berolahraga juga merupakan cara untuk melepaskan diri dan keluar dari kekhawatiran berbasis rumah atau pekerjaan.
Selain berolahraga secara teratur, memperbaiki dan memiliki pola makan yang sehat juga akan mengurangi stres Anda.
Makanan yang mengurangi peradangan di tubuh Anda akan membantu mengurangi kadar kortisol (bahan kimia stres utama).
Contoh makanan yang akan membantu mengurangi peradangan ini termasuk pisang, brokoli, bayam, alpukat, dan cokelat hitam.
Makanan yang mengandung vitamin C dan B6 juga berkontribusi pada pengurangan stres.
Namun, mungkin hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres adalah membicarakannya dengan seseorang, mencari bantuan.
Penulis Katie M. John terkenal menulis bahwa masalah yang dibagikan adalah masalah yang dibelah dua.
Karena tingkat stres kita dapat dikaitkan dengan kesehatan mental kita, semakin baik kesehatan mental kita, semakin rendah tingkat stres kita.
Dengan membicarakan masalah kita, maka dapat memulai perjalanan untuk memperbaiki situasi dan dengan demikian bisa meningkatkan kesehatan fisik.
Rekomendasi lebih lanjut untuk mengurangi stres termasuk mengurangi seberapa banyak Anda merokok dan minum.
Meskipun ini mungkin merupakan mekanisme koping yang sangat baik, mereka telah ditemukan memiliki efek sebaliknya.
Merokok telah terbukti meningkatkan kecemasan dan ketegangan karena nikotin menciptakan rasa relaksasi, tetapi ini memberi jalan pada gejala penarikan setelah pukulan hilang.***