Network
Itu dia beberapa rangkuman jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Intinya, orang dengan riwayat diabetes perlu mencari buah-buahan yang rendah dalam skala glycemic index.
Tentu saja, selain makanan, ia harus terus rajin berolahraga dan beristirahat yang cukup agar tetap fit dan sehat.
3. Apel
Tak hanya itu, apel juga tinggi akan serat sehingga dapat memperlancar pencernaan. Namun, ternyata kebanyakan seratnya berasal dari kulitnya, lho.
4. Pir
Uniknya, berbeda dengan buah lainnya. Tekstur dan rasa buah pir berubah setelah mereka disimpan. Maka dari itu, simpanlah dulu buah pir sementara waktu di atas meja hingga cukup lunak saat disentuh.
Pir sendiri memiliki tingkat GI sebesar 50 dan dipercaya bisa membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
5. Jeruk
Maka dari itu untuk penderita diabetes, jeruk juga bisa menjadi pilihan buah yang baik ujar HealthifyMe. Pasalnya, angka GI dari jeruk sendiri ada pada rentang 31-51 atau pada kategori aman.
Selain itu, buah jeruk juga memiliki kandungan baik seperti vitamin C, serat, asam folat, dan zat besi. Setiap kandungan ini pastinya bisa membantu tubuh agar tetap sehat.
6. Buah naga
Dalam skala glycemic index, buah naga terletak pada kategori rendah karena memiliki angka GI sebesar 51.***
