ISU BOGOR - Diabetes mellitus, yang sering disebut diabetes, merupakan kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terkait pola makan.
Salah satu aspek penting dalam mengelola diabetes adalah memilih makanan dengan hati-hati, termasuk buah-buahan.
Meskipun buah mengandung gula alami, sebagian besar dapat dimasukkan ke dalam diet penderita diabetes dengan bijaksana.
7 Buah untuk Penderita Diabetes
Berikut adalah beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes:
Baca Juga: 4 Manfaat Biskuit Gandum Sebagai Alternatif Sehat untuk Penderita Diabetes
1. Apel
Apel mengandung serat tinggi yang dapat membantu mengontrol gula darah. Pectin, jenis serat khusus dalam apel, dapat membantu mengurangi penyerapan gula.
2. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan serat. Memilih jeruk utuh daripada jus jeruk dapat membantu membatasi asupan gula cair.
3. Berry
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi, serat, serta rendah indeks glikemik, yang baik untuk penderita diabetes.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Gatal pada Penderita Diabetes, Kontrol Gula Darah hingga Konsultasikan ke Dokter
4. Pir
Pir mengandung serat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah. Mengonsumsinya bersama kulitnya dapat meningkatkan kandungan serat.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan rendah karbohidrat. Ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
6. Buah Kiwi
Kiwi mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan penderita diabetes.
7. Buah Plum
Buah plum memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung serat serta vitamin A dan K.
Tips Konsumsi Buah untuk Penderita Diabetes
Porsi Terkendali: Konsumsilah buah dalam porsi yang terkendali untuk menghindari lonjakan gula darah yang signifikan.
Pilih Buah Utuh: Makan buah utuh daripada jus dapat memberikan manfaat serat tambahan.
Pertimbangkan Indeks Glikemik: Pilih buah dengan indeks glikemik lebih rendah untuk mengontrol peningkatan gula darah.
Meskipun buah-buahan tersebut dapat dimasukkan ke dalam diet penderita diabetes, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk merancang pola makan yang sesuai dengan kondisi kesehatan individual. Dengan pendekatan yang tepat, buah-buahan dapat menjadi bagian yang lezat dan sehat dari rencana makan penderita diabetes.