Network
Shena Jaramillo, MS, RD, menyarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 ons-porsi, atau sekitar 1/4 hingga 1/3 cangkir.
Masalah lain dengan memuat alpukat? Ini bisa jadi hampir terlalu mengenyangkan. Ketika persentase asupan kalori Anda yang terlalu tinggi berasal dari lemak, Anda mungkin mengabaikan nutrisi penting lainnya.
"Kandungan lemak dapat menggantikan nutrisi lain dalam makanan karena Anda mungkin tidak merasa lapar untuk menyelesaikan makanan lengkap Anda," jelas Jaramillo.
Dengan kata lain, karena kandungan lemak dan serat yang tinggi dalam alpukat, Anda mungkin tidak ingin makan makanan lain—artinya Anda akan kehilangan nutrisi tambahan yang mereka tawarkan.
"Keragaman adalah kuncinya. Yang terbaik adalah memiliki keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak pada setiap makan untuk mencapai kisaran yang dapat diterima untuk setiap makronutrien dan mendapatkan semua mikronutrien yang Anda butuhkan dalam sehari," tambah Ayesta.***
