Network
Makanan olahan, seperti sosis dan daging yang dilapisi tepung roti, dan sup siap saji sangat tinggi sodium dan mono-sodium glutamat, yang akan menyebabkan rasa haus yang berlebihan.
Beberapa minuman yang populer selama bulan suci Ramadhan, seperti jallab, tamereddine, amareddine, jus segar, dan soda, sarat dengan gula, yang akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Ini juga dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin – yang mengakibatkan meningkatnya keinginan untuk mengonsumsi gula. dan ngemil berlebihan, serta rasa lapar saat puasa.
Baca Juga: Doa Buka Puasa Ramadhan April 2022 Lengkap Arab, Latin, Terjemahan, dan Penjelasannya
Sementara beberapa orang suka menikmati makanan manis selama Ramadhan, yang terbaik adalah membatasi jumlah makanan penutup yang dikonsumsi.
“Hindari terlalu banyak makanan manis dan makanan penutup setiap hari. Cobalah untuk membatasi makanan manis, terutama makanan manis Ramadhan yang populer, hingga tiga kali seminggu dan selalu jaga porsinya,” katanya.
“Banyak orang akan melewatkan atau mengganti makanan panas dengan yang manis-manis. Itu pasti akan menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan rasa lapar karena nutrisi yang terlewat seperti protein dan sayuran,” tambahnya.
Menurut ahli gizi, minuman berkafein, seperti kopi dan minuman ringan, harus dihindari karena menyebabkan tubuh kehilangan air dan meningkatkan dehidrasi.
Hidrasi adalah kunci selama Ramadhan karena umat Islam pergi berjam-jam tanpa seteguk air.
“Umumnya, kita membutuhkan antara delapan hingga 12 gelas air setiap 24 jam, tergantung pada tingkat aktivitas, usia, dan jenis kelamin kita.
