Leher Belakang Sakit dan Kaku, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Bagaimana Cara Mencegah Sakit Leher?

Cara mencegah sakit leher bisa Anda lakukan sekarang juga dengan:

1. Perbaiki postur Anda untuk memperbaiki sakit leher Anda. Duduk atau berdiri dengan bahu tepat di atas pinggul dan kepala lurus.

2. Sesuaikan kursi atau desktop Anda sehingga monitor komputer Anda sejajar dengan mata.

3. Sering-seringlah istirahat.

4. Jangan selipkan ponsel Anda di antara telinga dan bahu. Gunakan speakerphone atau headset sebagai gantinya.

5. Cobalah untuk tidak membawa tas berat dengan tali bahu.

6. Cobalah bantal yang berbeda jika Anda bangun dengan leher kaku. Beberapa orang menemukan bahwa yang relatif datar, atau yang memiliki penyangga leher built-in, bekerja paling baik.

7. Tidur telentang atau miring, bukan perut Anda, juga memungkinkan otot leher dan ligamen Anda mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan.**