Network
Mengurangi jumlah daging yang Anda makan adalah cara untuk mengurangi kadar kolesterol berbahaya.
4. Sayuran
Seperti juga sayuran non-tepung seperti asparagus, tomat, paprika, kembang kol, wortel, seledri, sayuran hijau dan bawang.
Menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda sebagai camilan di antara waktu makan adalah cara kecil untuk memiliki pola makan yang lebih sehat.
5. Buah
Bukan hanya sayuran yang bisa membantu menurunkan kolesterol, buah juga bisa bermanfaat.
Terutama buah beri seperti blackberry, blueberry, dan raspberry.
Pola makan nabati juga bukan tanpa keuntungan, dengan kedelai, edamame dan tahu semua perlengkapan yang berguna untuk memastikan jantung yang sehat.
6. Minyak Zaitun dan Alpukat.
Minyak zaitun extra virgin rendah lemak jenuh dan dapat meningkatkan HDL Anda sementara buah saat ini dan banyak brunch yang baik di antaranya, alpukat, memiliki sifat yang serupa.
Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menurunkan kolesterol Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.***
