Network
Gejala kolesterol tinggi bisa sangat sulit dikenali. Oleh karena itu penting bagi orang-orang untuk memperhatikan dengan cermat.
Sebab, penderita kolesterol tinggi hingga saat ini jumlahnya mencapai jutaan orang. Sebagian besar kurang mengetahui bahwa mereka memiliki kondisi itu.
Menyortir, memantau, dan meniadakannya jika memungkinkan sangat penting. Sebab kolesterol tinggi sering dikaitkan dengan sejumlah kondisi kesehatan yang lebih serius di masa mendatang.
Mulai dari serangan jantung hingga stroke, keduanya berpotensi menjadi masalah yang mengancam jiwa yang dapat disebabkan oleh kolesterol tinggi.
Maka dari itu perubahan kecil penting dilakukan dalam hidup Anda untuk memastikan Anda menghindarinya.
Baca Juga: 7 Herbal Penurun Kolesterol, Nomor Terakhir Banyak Ditanam
Salah satu cara untuk mendeteksi kolesterol tinggi dapat diketahui dari cara dan kebiasaan tidur.
Gejala Kolesterol Tinggi saat Tidur
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 menemukan bahwa mungkin ada hubungan antara kadar kolesterol dan pola tidur Anda.
Ini menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara kondisi tersebut dan kesulitan untuk tertidur. Itu juga menarik hubungan antara itu dan berjuang untuk tetap tidur.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi Pada Pria, Dua Tanda di Wajah Ini Harus Diperhatikan Menurut Dokter
Studi itu tidak bisa memastikan apakah tidur yang terganggu merupakan tanda kadar kolesterol tinggi.
"Tidak masuk akal untuk mengatakan bahwa jika orang memiliki masalah untuk tidur atau tetap tertidur, mereka mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan tes darah.
"Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengetahui apakah mereka memiliki kolesterol tinggi," kata Dr Grafton dari Farmasi Independen sebagaimana dilansir Express.
Baca Juga: Studi Terbaru: Suplemen Vitamin Ini Berbahaya, Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi
Ia juga mengatakan bahwa pilihan untuk memperhatikan pola tidur Anda tidak diragukan lagi menguntungkan dibandingkan dengan alternatif darurat medis.
Studi kedua yang diterbitkan oleh Sleep juga menemukan hubungan antara tidur dan kolesterol.
Studi yang menggunakan data dari 1.666 pria dan 2.329 wanita, menemukan bahwa terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dapat berdampak serius pada tingkat Anda.
Ditemukan bahwa trigliserida tinggi dan kadar HDL (kolesterol baik) rendah pada wanita dapat disebabkan oleh kurang dari lima jam tidur.
Cara Menurunkan Koleseterol Tinggi
NHS memberikan informasi bermanfaat tentang cara menurunkan kadar kolesterol Anda.
Dianjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh tingkat tinggi.
Informasi mengenai hal ini dapat ditemukan pada kemasan makanan yang Anda beli.
Makanan seperti daging berlemak, ghee, mentega, keju keras, dan biskuit adalah contoh bagian dari diet yang sebaiknya dihindari jika Anda ingin menurunkan kolesterol.
Mereka juga membahas beberapa makanan untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) Anda.
Mereka merekomendasikan ikan berminyak seperti salmon dan mackerel sebagai contoh yang baik saat dimakan dengan roti cokelat, pasta, dan nasi.
Buah, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian juga sangat berguna untuk meningkatkan kadar kolesterol.***
