Network
2. Tinggikan kaki Anda
Mengangkat kaki Anda di atas tingkat jantung juga dapat membantu mengurangi retensi cairan di bagian bawah tubuh Anda.
Alih-alih mengumpulkan cairan di kaki Anda, cairan kembali ke tubuh Anda.
Anda dapat mengangkat kaki sambil duduk di sofa atau berbaring di tempat tidur.
Gunakan bantal untuk menopang kaki Anda, bantal elevasi kaki, atau setumpuk buku telepon.
Jika Anda sedang duduk di meja dan tidak dapat menjaga kaki Anda di atas ketinggian jantung, menggunakan ottoman dapat meredakan pembengkakan.
Pose yoga Legs Up the Wall juga dapat membantu. Berikut cara melakukannya:
* Berbaring telentang dan posisikan bokong sedekat mungkin dengan dinding.
* Sambil berbaring, angkat kaki Anda dan sandarkan ke dinding.
* Tahan posisi ini selama sekitar 5 hingga 10 menit.
3. Berolahraga secara teratur
Menjadi tidak aktif dapat meningkatkan pembengkakan di kaki Anda.
